Prends soin de ton cœur et ton cœur prendra soin de ta vie.
Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
Créée par le Professeur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe la respiration, la relaxation, les mouvements corporels doux et la visualisation positive pour favoriser un mieux-être durable.
Elle aide à mieux gérer le stress, les émotions, l'anxiété, les troubles du sommeil ou les périodes de changement, tout en renforçant la confiance en soi et les ressources personnelles.
Simple, accessible et adaptée à chacun, la sophrologie permet de retrouver progressivement un meilleur équilibre entre le corps, les émotions et le mental.
La sophrologie vous accompagne pour ...
La sophrologie répond à de nombreux besoins du quotidien et s'adapte à chaque personne, à chaque étape de la vie.
Stress, anxiété et
charge mentale
Retrouver un meilleur équilibre face au stress, à l'anxiété, à la surcharge mentale, au burn-out ou aux périodes de surmenage.
Changements et étapes de vie
Traverser plus sereinement un deuil, une séparation, une grossesse, une reconversion, un examen ou toute autre période de transition.
Sommeil
et détente
Favoriser un sommeil plus réparateur, relâcher les tensions et retrouver un état de détente physique et mentale.
Préparation mentale et performance
Vous préparer à un examen, une prise de parole, une compétition, un entretien ou tout événement nécessitant concentration et sérénité.
Emotions et
confiance en soi
Mieux comprendre et réguler vos émotions, renforcer la confiance en vous et développer vos ressources personnelles.
Douleurs et
mieux-être
La sophrologie propose des outils pour mieux vivre certaines douleurs, un traitement médical ou une période de soins, dans une approche complémentaire de bien-être.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance est adaptée à votre histoire, à vos besoins et à votre rythme. Elle se déroule dans un cadre d'écoute et de bienveillance, en alternant temps d'échange, pratiques et intégration des ressentis.
Un temps d'échange
Nous commençons par un temps d'échange afin de faire le point sur vos besoins, vos objectifs et votre vécu. Cet échange me permet d'adapter la séance à votre situation.
Des exercices adaptés
Je vous guide à travers des exercices de respiration, de relaxation et de mouvements corporels doux, simples à reproduire afin de développer progressivement votre autonomie.
Une relaxation guidée
La séance se poursuit par une visualisation positive favorisant le relâchement, la détente et la mobilisation de vos ressources intérieures.
Un temps d'intégration
Un dernier temps d'échange vous permet d'exprimer vos ressentis, d'intégrer l'expérience vécue et de repartir avec des repères concrets pour votre quotidien.
En pratique
Public
Adultes, adolescents et enfants à partir de 8 ans.
Les séances sont adaptées aux besoins et aux capacités de chacun.
Durée
Une séance dure environ 1 heure.
Tarif
70 € la séance individuelle
Modalités
Séances en cabinet ou à distance (visioconférence), uniquement sur rendez-vous.
Vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) dans votre cheminement ?
Mes pratiques s'inscrivent dans une approche complémentaire de bien-être.
Elles ne se substituent à aucun suivi ni traitement médical.