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sophrologie relaxation et bien-être

Sophrologie

Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie.

Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie

Sophrologie relaxation heyrieux

Qu'est ce que la sophrologie

Créée en 1960 par le Professeur Caycedo, neuropsychiatre, cette méthode psycho-corporelle qui s'appuie sur des techniques occidentales et orientales,vise l'harmonie de la personne dans une approche globale.

Nous sommes un tout puisque corps, esprit et émotions sont liés.

Les pensées, les mots retenus, les émotions contenues se cristallisent peu à peu dans notre corps qui les exprime par des maux et du mal-être.

Se connaître et reconnaître ces maux vous permet de retrouver un état de bien-être et d'accéder à votre potentiel pour vous retrouver et vivre pleinement votre vie en pleine conscience.

La sophrologie permet de créer un espace et un moment, une parenthèse de bien-être où chacun reprend contact avec son corps et la conscience de soi pour retrouver son bien-être au quotidien et sa sérénité.

Le positif peut alors reprendre sa place en permettant à chacun de se recentrer sur soi, de se réapproprier son corps pour pouvoir réinvestir sa vie.

Les champs d'application... non exhaustifs

  • Pour réduire votre stress (charge mentale, surmenage, burn out…), votre anxiété

  • Réduire votre état dépressif, votre dépression post-partum

  • Pour une meilleure gestion de vos émotions (colère, tristesse, peurs, culpabilité ...)

  • Pour retrouver votre sommeil (insomnies, cauchemars...)

  • Renforcer votre confiance et votre estime de soi

  • Prendre du recul et lâcher prise

  • Mieux gérer votre deuil, votre séparation

  • Retrouver vos ressources et votre potentiel

  • Faire une pause et prendre soin de vous

  • Retrouver votre joie, votre paix intérieure

  • Vous préparer à un examen, un concours, le permis de conduire,...

  • Préparer l'arrivée de bébé plus sereinement

  • Pour une meilleure gestion de vos douleurs, de vos acouphènes

  • Appréhender plus facilement une prestation (sportive, théâtrale, musicale)

  • Vous préparer à un changement de vie (divorce, déménagement, retraite,...)

  • Mieux gérer un traitement ou une intervention médicale

  • Prendre la parole en public plus aisément

  • Pour faciliter vos passages à l'action ( procrastination, prises de décision)

  • Renforcer l'harmonie entre votre corps, votre esprit et vos émotions

  • ...

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Pour qui

Elle s'adresse et s'adapte à tous selon les besoins et les capacités de chacun.

Adultes,

Adolescents,

Enfants ( + de 8 ans )

Elle peut être appréhendée comme une approche thérapeutique ou une philosophie de vie.

Comment se déroule une séance

La sophrologie utilise des techniques simples de:

  • respiration consciente

  • relaxation

  • mouvements de relâchement corporels

  • visualisation

Elle s'effectue en position assise, debout ou allongée.

Après un temps d'échange et de parole, je vous invite à effectuer des exercices adaptés à vos besoins, exercices que je vous montre en vous expliquant leurs bénéfices avant de vous faire pratiquer.

Une fois ces exercices intégrés, vous pourrez les refaire seul et en toute autonomie si besoin dans votre quotidien.

Puis, un temps basé sur la visualisation vous amène dans une relaxation profonde et des émotions positives pour renforcer votre transformation personnelle et votre bien-être émotionnel.

Enfin, un temps d'échange sur vos ressentis clôture la séance.

Les outils que je vous propose sont pratiques, simples et efficaces. Ils sont applicables immédiatement pour vous permettre de devenir autonome et responsable face à votre changement.

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La durée d'une séance est de 60 minutes

Tarif : 70 €

La sophrologie est reconnue comme une méthode complémentaire d’un traitement médical et ne se substitue pas à la médecine.

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